-         Слава Курилов – «Один в Океане»

-         Герман Гессе – «Сиддхартха»

-         Илья Беляев – «Пространство Сознания»

-         Ричард Бах – «Чайка Джонатан Ливингстон»

-         Парамаханса Йогананда – «Автобиография Йога»

-         Свами Рама – «Жизнь Среди Гималайских Йогов»

-         Свами Нараянананда – «Практические наставления по достижению самадхи», «Кундалини Шакти»

-         Свами Сатьянанда Сарасвати – «Хатха-Йога Прадипика»

-         Йога-Сутры Патанджали (в разных переводах)

-         «Дхаммапада»

-         «Бхагавад-Гита»

-         Карлос Кастанеда – «Сказки о Силе», «Путешествие в Икстлан»

-         Теун Марез – «О Мужественности», «О Женственности»

-         Владимир Серкин – «Хохот Шамана»

-         Роберт Свобода – «Величие Сатурна», «Аюрведическая Терапия»

-         Моше Фельденкрайз – «Осознавание Через Движение»

-         Джидду Кришнамурти – «Свобода от Известного»

-         Геше Майкл Роуч – «Как Работает Йога»

-         Виктор Пелевин – «Желтая Стрела», «Памяти Марка Аврелия»

Что надо для занятий йогой?

-         быть чашей пустой, ибо полная не примет

-         желание прийти и усердно работать

-         удобная одежда: спортивные штаны либо шорты, футболка, коврик для йоги

-         занимаемся босиком, либо в носках

-         отключаем мобильные телефоны

-         на тренировке внимательно слушаем инструктора (полезно для здоровья), если что-то не ясно, не стесняемся - задаем вопросы

-         в течении тренировки соблюдаем тишину и погружаемся в осознавание себя

-         не забываем свои вещи

Кто может заниматься йогой?

Заниматься могут все, а практиковать только те, кому это очень необходимо и жизненно важно. Постоянство в практике – единственное, что дает реальные  перемены. Возраст значения не имеет. Цвет глаз, комплекция, пол, национальность - тоже. Количество лет практики, денег, связей – во время занятия не говорит ни о чем. В работе над собой каникул и больничных не бывает (потому как справки показывать некому).

Какие есть противопоказания для занятий йогой?

-         люди «тусовочного» типа

-         требующие самореализации несостоявшиеся «учителя»

-         активно проявляющие себя «видящие», «гадалки», религиозные фанатики…

-         люди, у которых есть недавние переломы, серьезные воспалительные процессы, сахарный диабет, проблемы с сердцем, с давлением – БОЛЬШАЯ просьба: подойдите к инструктору, и предупредите его о своих проблемах со здоровьем, он ОБЯЗАТЕЛЬНО даст вам нужные инструкции

-         беременные должны знать, что далеко не все асаны им подходят  (говорим об этом с инструктором)

Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Повторюсь: «занимаясь» - вряд ли. Серьезно и постоянно практикуя – можно.

Но помним, что для этого придется перестроить все: образ жизни, питание, сон, общение (и собственно того, кто всем этим недоволен).

Сколько стоит занятие? Есть ли абонементы?

Все течет, все меняется. Оплата существует. Есть разовые, бывают абонементы. Не меняется только одно: я всегда делюсь знаниями с тем, кому это действительно необходимо. И если по каким-то причинам у человека нет денег, то это не проблема, приходите! И если «все мы одно целое», то вы всегда сможете отдать долг человечеству в любое время, в любой точке планеты (если возникнет такая потребность). Все зависит от вас.

Что такое хатха-йога?

Это такая штуковина, предназначенная для того, чтобы человек мог все исправить. Дословно «ха» - солнце, «тха» - луна, «йога» - связь, соединение…

Йога – единение себя с самим собой (сознание с подсознанием), понимание себя, своей природы, искоренение привычек нашего ума. Тело неразрывно связано с умом, чувствами и эмоциями. Воздействуя на тело, мы воздействуем на сознание. Связь всегда двухсторонняя. Меняя привычку – мы меняем поступки, поступки формируют то, что с нами происходит, а с нами постоянно происходит наша судьба. Человек способен все исправить.

Зачем заниматься хатха-йогой?

Если есть такой вопрос, то вам либо ЕЩЕ рано, либо УЖЕ не нужно.

А вы умеете глотать ножи, сковородки, спать на гвоздях, пить серную кислоту?…

А вы?

Права инструктора:

-         инструктор имеет право удалить с занятия пьяного, социально и психически неадекватного человека, мешающего процессу обучения

-         заболеть (и даже покинуть тело)

-         заблуждаться

-         присниться

-         исправлять ошибки (свои и чужие)

-         шутить

-         отвечать на вопросы

-         не отвечать на вопросы

-         проводить голосования

Обязанности инструктора:

-         найти зал

-         сделать рекламу

-         преподавать то, что написано в рекламе

-         при неисправном отоплении дать 50 сурья-намаскар в холодное время года

-         предупреждать (тех, кто регулярно приходит) об отмене тренировки

PS: инструктор всегда открыт:

-         знакомству с новыми людьми

-         интересному и позитивному общению

-         обмену знаниями

-         спонтанным вливаниям денег

-         просто еде

-         совместному творчеству!

Спасибо за понимание!

Руководитель сайта

www.yogafront.com.ua - Константин Ярёменко (Канхайя).

Константин Ярёменко – начал заниматься десять лет назад, чтобы познать движение в его сути и заодно поправить здоровье. Спустя шесть лет, разочаровавшись в методиках обучения местных инструкторов, стал преподавать сам. С тех пор неоднократно меняя собственные подходы к обучению, но ни в чем не раскаивается, так как убежден: всему свое время. Недавнее посещение Индии утвердило его в этом мнении, которым он поделился с Ольгой Барановой.

Индия – страна дерьма и просветления. Выбор прост: или ты стремишься к просветлению, или живешь в дерьме. В буквальном смысле. Благодаря этому, в Индии проще разобраться, что такое хорошо и что такое плохо, там нет полутонов: только черное и белое. У нас сложнее за глянцем увидеть грязь, больше соблазнов, проще заиграться и потерять себя.

В социуме очень сложно быть йогом, зато уже если получилось – тебя нигде не прошибет. Если ты смог не потерять свою личность в большом городе и к тому же практиковать что-то (неважно – медитации, йогу, молитву, цигун, дзен), тебе нечего бояться. Но это не означает, что надо уйти в монастырь и бросить детей нищенствовать.

Йога – это то, что правильно. Прежде всего – это поведение, потом уже общение, питание, асаны… Критерии «правильности» легко найти в древних священных текстах. Я опираюсь на десять законов ямы-ниямы, изложенных в Ведах. Главная заповедь, на мой взгляд, - ахимса, то есть принцип ненасилия.

Современные люди в основном похожи на шизофреников. Они хотят от одного и того же действия получить совершенно разные результаты. Необходимо, в конце концов, признаться – куда тебе надо, и действовать в соответствии со своим решением. Очень важно делать выводы из всего происходящего, структурировать свою жизнь, чтобы избежать хаоса. И еще быть последовательным: не стоит открывать в компьютере все окна сразу,  а потом сетовать, что он не тянет.

Человек рождается в таком социуме, где он имеет возможность получить нужный ему урок. Я думаю, что такое понятие, как карма народа, работает. В Ведах сказано, что основная черта россиян – грубость, а украинцев – жадность, с этим трудно не согласиться. А вот в Индии народ добрый. Наверное, оттого, что солнца у них больше.

Время расплаты за неправильное поведение обязательно приходит. У более чистых людей – быстро: только споткнулся, уже падает и тут же раскаивается. А у того, кто ничего не отрабатывает, проблемы накапливаются и становятся в очередь. Долгое время ему кажется, что он останется безнаказанным. А когда приходит время рассчитываться, он уже не может понять, за что. Это усложняет отработку.

Встреча с Мастером – идеальный способ найти свой путь реализации. Гуру в отличие от инструктора йоги может дать индивидуальные рекомендации. Второй путь поиска себя – поддерживать тапас – внутренний огонь, который сделает тебя искателем, поможет ориентироваться на любовь и счастье внутри себя и помнить, что они невозможны без счастья окружающих.

На Востоке мудрость сочетается с внешней безалаберностью. На Западе – есть внешняя форма, за которой пустота. А у нас народ духовно активный, интересующийся. Такого тапаса, как у наших людей, я, скажем, в Англии ни у кого не встречал.

Мысль материальна, и все наши желания сбываются, так или иначе. Когда я ехал на посвящение к своему гуру – Махатме Дэвдас джи Махараджу, я очень расстраивался из-за того, что я буду всего лишь одним из тысячи его учеников по всему миру. Приехав в Москву, я встрял в неприятности с милицией, и Мастер лично меня выручил из них. Так мы познакомились ближе, он меня запомнил. Уже позже я понял, что он знает и помнит каждого из своих учеников.

Окружение притягивается к человеку в соответствии с тем, что он собой представляет. В частности, инструктор йоги преподает не то, что он хочет сказать или показать, а то, чем он является. Вся интегральная сумма его личности учит людей, причем в основном за кадром. Поэтому нужны разные учителя – к каждому придет именно его ученик и получит именно то, что нужно ему на данном этапе, включая ошибки.

Эволюция человека заключается в том, что на протяжении жизни он от экстравертивности переходит к интровертивности. Его задача – свернуть внимание внутрь. Изучив мир по горизонтали, нужно переходить в вертикаль. Ведь Бог – в вертикали, и в высоте, и в глубине.

Асаны не влияют на то, что у человека в голове. Хатха-йога – лишь инструмент для того, чтобы было легче двигаться в соответствии с выбранным вектором (правильным или неправильным – зависит только от человека). Йога дает энергию, которая подпитывает то, что в личности и так уже есть.

Уважаю бизнесменов, потому что они активно и целеустремленно действуют, в отличие от большинства знакомых мне йогов, у которых за всем этим духовным бла-бла-бла ничего не следует конкретного. Вместо поступков – сказки про чакры и энергии. А у целостного человека мысли, слова и поступки должны быть едины. Это и есть признак Мастера.

То, что йога стала модной, - это хорошо. Стоит заниматься ею независимо от того, с какой изначальной мотивацией (похудеть, помолодеть, поправить здоровье) приходит на занятия человек. Те, кому надо, увидят в йоге глубину. Для них йога становится не увлечением, а образом жизни.

Чудеса случаются каждый день, но люди их в основном не замечают. От того, насколько благочестив человек, зависит, разглядит ли он за случаем руку Господа, воспользуется ли возможностями, которые предоставляются ему постоянно, ежесекундно. Возможностями выйти туда, где он сможет максимально эффективно раскрыться.

Не стоит ничего делать ради денег. Так теряется очень тонкая энергия, энергия мечты, детская чистота искренности. Если единственный мотив – желание заработать деньги, то бизнес либо загнется, либо будет построен на чьих-то костях, скорее всего, на костях самого же бизнесмена. Правильный мотив: желание хорошо сделать дело, которое нужно людям. В этом случае средства на виртуальном счету благочестия будут всегда, а значит, и в материальном мире у человека будет благополучие.

То, что кажется нам реальностью, - иллюзия. Но игнорировать материальный мир нельзя до тех пор, пока он на тебя действует. Не стоит брать принципы и натягивать их не на то место, заявляя, например: «Я никому ничего не должен!» в эгоистических целях. Необходимо быть адекватным окружающей действительности и при этом оставаться внутренне свободным. Вот это и есть йога. На самом деле, Гималаи – у нас дома.

Интервью журналу «Афиша Запорожье»

8 - 21 февраля

№2 (99)  ’2010

Не все готовы обменять время на мечту!

Йога - не дань моде, а способ выживания в современном мире.

Мы редко задумываемся над тем, почему болеют наши тело и душа. А ведь причина - подсознательное, часто неправильное, отношение к происходящему. Чем раньше мы обратим внимание на свой образ жизни и мысли, тем лучше. О том, как научиться слышать себя, рассказывает инструктор йоги Константин Ярёменко.

И ВАМ НЕ БОЛЕТЬ…

- Каждый год появляются все новые заболевания, а здоровые люди становятся феноменом. Помогает ли йога бороться с болезнями?

- Все проблемы со здоровьем «от больной головы», соответственно и вылечиться можно от всего, нужно изменить свое отношение к миру, людям. В начале практики хатха-йоги могут обостриться некоторые заболевания, чтобы потом постепенно исчезнуть. Стабильная практика существенно укрепляет иммунитет, а некоторые расстаются с вредными привычками.

- Что порекомендуете для повышения иммунитета?

- Современный человек мало дышит. Я бы сказал вообще «не дышит». С точки зрения йогической традиции, иммунитет живет в сердце. Там же -  любовь и радость. И если у человека мало любви и радости, это - основная причина снижения иммунитета. Внутреннее спокойствие и любовь - первый шаг к глубокому дыханию и, как следствие, к восстановлению иммунитета.

- Стрессы, депрессия, неуверенность... Эти досадные спутники современного человека знакомы вашим ученикам?

- Человек то, о чем он думает. В идеале йога – это наука союза личного с божественным. Но это не религия, и каждый берет от нее то, что готов унести: здоровье, красивое тело или известность, духовность или служение людям… Если есть внутренняя  целостность, то депрессия и одиночество проходят мимо.

ПОЧТИ ПО БИТОМУ СТЕКЛУ

- Зачем закручиваетесь в такие узлы?

- Контроль над телом, как минимум, показатель того, что человек тренировался и достиг результата. Но духовность и внутренний свет параллельны всему этому. Йога не заканчивается на коврике, и на нем не начинается. Она - в выявлении и раскрытии лучших качеств, в помощи ближнему. Если «долгов» нет, то и тело быстрее раскроется, станет закручиваться в те самые «узлы». Но сложные позы - не самоцель, а следствие правильной практики.

- Что надо знать начинающим?

- Обычно начинают заниматься по книге, затем идут к инструктору. Попасть к Мастеру – идеальный вариант. С хорошим инструктором у вас не будет травм, а после тренировки будет легко на сердце. Вы почувствуете внутреннюю тишину и со временем начнете творить. В фитнес все превращается тогда, когда исчезает  искренность и появляется соревнование и стремление к выгоде.

- Можно ли похудеть, занимаясь регулярно?

- Чтобы улучшить формы, нужно потратить время и изменить образ жизни. Не все готовы обменять время на мечту. Но ведь важна не форма, а содержание. Полный человек может чувствовать себя комфортно. Есть три типа конституции тела, заложенные природой, которые изменить практически невозможно. Аюрведа ставит на первый план гармонию с собой, и когда она есть, мы счастливы.

- Кому противопоказана йога?

- Если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, сосудами, обратитесь к инструктору, и если он компетентен, то подскажет, от чего отказаться, или подготовит для вас индивидуальную программу.

Автор статьи: Елена Скок